olaharaga terbaik untuk menurunkan berat badan anda

Jogging  

 

Ini tidak memerlukan peralatan khusus (kecuali beberapa sepatu berkualitas) Anda bisa dapat melakukannya hanya tentang kapan saja, di mana saja Ini dampak tinggi, yang membantu membangun tulang yang kuat dan jaringan ikatBahkan, orang–145 lb bisa membakar 300 kalori dengan berjalan pada 5,2 mph selama 30 menit.

Berenang

Berenang adalah pilihan lain besar karena, seperti cross country ski, itu adalah latihan tubuh penuh. Bagian tubuh yang lebih Anda terlibat dalam latihan Anda, semakin banyak kalori Anda akan terbakar. Luangkan 30 menit melakukan breastroke dan Anda akan membakar hampir 400 kalori

Bersepeda

Bersepeda adalah latihan cardio yang sangat baik. Dengan menggunakan kekuatan kaki Anda, Anda meningkatkan daya tahan tubuh sambil membakar banyak kalori, di mana saja 250-500 dalam 30 menit, tergantung pada seberapa cepat Anda pergi dan seberapa tinggi ketahanan Anda. Apa yang membuat bersepeda bahkan lebih baik daripada kegiatan lain adalah bahwa Anda dapat memasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda dapat naik ke dan dari tempat kerja atau menggunakan sepeda untuk menjalankan tugas di sekitar kota.

Cara menghilangkan pilek dan flu

Pengobatan yang paling baik dalam menghilangkan pilek dan flu adalah dengan menggunakan cara yang relatif sehat , perawatan yang terbaik dapat membawa bantuan gejala atau memperpendek durasi gejalagejala. Atau Anda dapat mengambil pendekatan alami.

 

Meniup hidungSangat penting untuk meniup hidung Anda secara teratur ketika Anda memiliki dingin ketimbang terisak lendir kembali ke kepala Anda. Tapi ketika Anda meniup keras, tekanan dapat menyebabkan sakit telinga. Cara terbaik untuk meniup hidung Anda: Tekan jari lebih dari satu lubang hidung saat Anda meniup lembut untuk membersihkan lain. Cuci tangan Anda setelah meniup hidung Anda.

BeristirahatIstirahat ketika Anda pertama kali turun dengan pilek atau flu membantu tubuh Anda mengarahkan energi ke arah pertempuran kekebalan tubuh.

BerkumurBerkumur dapat membasahi sakit tenggorokan dan membawa bantuan sementara. Cobalah sendok teh garam terlarut dalam air hangat, empat kali sehari. Untuk mengurangi gatal di tenggorokan Anda, cobalah berkumur zat – seperti teh yang mengandung tannin – untuk mengencangkan membran. Atau gunakan obat kumur, tebal kental dibuat dengan madu atau campuran madu dan cuka sari apel, obat tradisional yang populer.

Minum Air HangatCairan panas meredakan hidung tersumbat, membantu mencegah dehidrasi, dan menenangkan membran nyaman meradang garis hidung dan tenggorokan. 

Mandi beruap

Mandi beruap melembabkan hidung Anda dan bersantai Anda. Jika Anda pusing karena flu, menjalankan mandi beruap sementara Anda duduk di kursi terdekat dan mengambil spons mandi. 

Olahraga
ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menghilangkan pilek, ketika anda berolahraga maka cairan tubuh anda akan keluar beserta virus virus tubuh anda, coba lah untuk berlari lari sekitar 10 menit